一分鐘梳頭療法

　　當今，白領由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，往往出現(xiàn)失眠、情緒低落、甚至大量掉頭發(fā)等現(xiàn)象。而這些白領又沒有充足的時間去做按摩調(diào)理，吃藥品又存在副作用并且所費不菲。對此，健康專家指出，每天梳頭一分鐘，就可以放松情緒，保健身體，遠離亞健康。

　　每天梳頭幾分鐘，保健身體幾十年

　　“梳頭又洗腳，強似吃補藥”。梳頭對于職場白領來說可謂十分重要。經(jīng)常梳頭，可以刺激頭發(fā)末梢神經(jīng)和毛細血管，改善了頭部的供氧能力及營養(yǎng)條件，增強新陳代謝，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，從而消除大腦疲勞，提高大腦的思維、記憶能力和工作效率。經(jīng)常梳頭，對緩解頭皮發(fā)癢、頭皮屑滋生、神經(jīng)性頭痛、高血壓病、神經(jīng)衰弱、動脈硬化等多種癥狀均有益處。

　　專家指出，每天宜梳三次頭，每天早晨起床后梳一次，下午1、2點左右梳一次，晚上睡前再梳一次。梳頭時，應從前額開始向后梳，梳時要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動作緩慢柔和。一般在兩分鐘內(nèi)梳約100次為一回，每次梳頭堅持2～5回，當頭皮有熱脹、微麻的感覺即可。

　　告別了炎炎夏日，轉(zhuǎn)眼一場秋風就帶來了絲絲寒意，季節(jié)的轉(zhuǎn)換，給我們帶來多方面的不適，及時調(diào)整生活方式應對換季，才能讓我們的努力不會白費，保持每時每刻的美麗，不能因為秋季的到來而放棄夏日的美麗身材。

　　上班族拒絕大肚腩小竅門

　　利用工作環(huán)境

　　·你的單位也許有體育活動設施，或者與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。

　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

　　控制工作餐飲

　　·要一天三餐

　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　·少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　·在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　睡前梳頭一分鐘，輕松入睡到天明

　　對于工作壓力大而經(jīng)常失眠的白領人士來說，梳頭還可以治療失眠。

　　梳頭時，通過梳齒對頭部的百會、神庭、上星等穴位反復梳理按摩，可以消除煩躁、抑郁，穩(wěn)定情緒，從而起到催眠的作用。若在睡前梳頭1-2分鐘，就能促進睡意，幫助入睡。宋代文豪蘇東坡就有“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”的親身體會。

　　久坐梳手一分鐘，防止亞健康

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學說記載，人體最重要的十二條正經(jīng)中，與手相關的有6條，相關的穴位有23個，此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴34個，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚際穴、少府穴等，經(jīng)常按摩或按壓這些穴位，可以治療全身很多疾病。對于久坐不動的白領人士來說，梳手心無疑是一種辦公室保健的好方式。

　　需要提醒的是，梳手心的梳子最好選用圓頭或鈍圓齒尖的，以免尖利的梳齒把手心皮膚劃破，引發(fā)感染。梳手心時，首先在手心上涂一層護膚油脂，可以起到潤滑作用；然后按照順序開始梳手心，先從上往下梳、再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈，第二遍相反。在辦公室每天堅持按摩，就能達到強身祛病、遠離亞健康的目的。

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