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怎么建立自信

時間:2024-10-22 11:46:31 好文 我要投稿
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怎么建立自信

  你接納自己嗎?假如這個問題難以回答,我們不妨換個問題

  你喜歡照鏡子嗎?愛對著鏡子笑的人是能悅納自我的人,而看著鏡子愁眉苦臉或拒絕照鏡子的人,多半對自己很苛責。

  這是因為,人接納自我是從接納自己的身體和面部特征開始的。

  對自我的不接納就像鏡子上的裂縫,心情明媚時,并不影響自己的美好形象,但當挫折襲來時,裂縫會“砰”地炸開,讓鏡子里的那個自己四分五裂。所以,接納自我有助心理健康。心理學家給出7條能幫你接納自我的建議。

  1.對自己表達“愛”

  想像一下,如果生活在充滿責備、懷疑、不屑的環(huán)境里,你會有怎樣的感受?要逃出這個環(huán)境,就請直視鏡子里的自己,大聲說“我喜歡自己,我允許自己更快樂!”

  2.寫下自己的優(yōu)點

  “人類是缺點收藏家”,一位心理學家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點,卻看不到自己的長處。

  想悅納自我,就請記下:

  我今天克服了哪些困難?

  完成了哪些目標?

  比之前有哪些進步?

  有誰表揚了我?

  經(jīng)常翻看這些話,你會變快樂。

  3.選對朋友圈

  俗話說,近朱者赤,近墨者黑。

  多跟夸獎你和給你自信的人交往吧。

  如果有人不斷抱怨自己的生活,不斷把他的負面情緒傳染給你,很少給你鼓勵和承認,那么,請離他遠一點。

  4.寬容犯錯的自己

  對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。

  實際上,錯誤并不代表失敗,那只是我們成長的機會。

  所以,當遺憾發(fā)生時,不妨問自己3個問題:

  我承擔得起這些遺憾么?

  我值得被原諒么?

  在當時的情況下,這種選擇給我?guī)硎裁春锰帲?/p>

  然后,感謝接納犯錯的自己,繼續(xù)前進。

  5.澄清自己的內(nèi)在意愿

  很多時候,對自己的苛責源于不合理的信念。

  當對自己失望時,不妨想一想,

  我希望做成什么樣子?做成這樣,會讓我獲得什么?

  獲得的這些為什么對我這么重要?

  我現(xiàn)在的做法,是不是一定會妨礙自己達成這些?

  6.莫以善小而不為

  當你幫助別人的時候,來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。

  而且,當你發(fā)現(xiàn)自己對別人的生活有積極影響時,你會覺得自己很美。

  7.允許自己自私一點

  很多人覺得不該發(fā)脾氣,不該小氣、自私。但事實上,這都是人類共同的弱點,偶爾為之是我們的天性。

  因此,別苛責自己。當我們對自己足夠?qū)捜輹r,別人也會給你更多的愛,讓你覺得自己值得被愛。

  需要說明的是,悅納自我并不是要你對自己存在的問題視而不見。我們還是要審視自己,發(fā)現(xiàn)不足,對那些可以控制的部分做出改變。

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