情緒調(diào)節(jié)：

　　1、調(diào)節(jié)身心節(jié)律

　　復(fù)學(xué)在即，同學(xué)們一定要按照學(xué)校的作息規(guī)律調(diào)整日常作息。即便網(wǎng)課時(shí)間和學(xué)校差不多，但學(xué)習(xí)強(qiáng)度還是比學(xué)校低，相對(duì)寬松。身心是一體的，所以，充分調(diào)動(dòng)自己的身心資源，有利于盡快適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。

　　2、認(rèn)知調(diào)整，重新評(píng)估

　　首先，梳理居家學(xué)習(xí)的狀況，總結(jié)已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)清單，學(xué)習(xí)中模糊的知識(shí)點(diǎn)，落下的部分等都做到心中有數(shù)。網(wǎng)課期間無(wú)論和你預(yù)想的有多大差距，都不必灰心喪氣，經(jīng)歷了這么多變化的你也一定懂得，未來(lái)永遠(yuǎn)是未知的，不到最后結(jié)果都是未知數(shù)，相信自己還有機(jī)會(huì)。開(kāi)學(xué)后如何做才最切合實(shí)際，面對(duì)未來(lái)才是最重要的。

　　其次，針對(duì)自己的現(xiàn)狀，列好切實(shí)可行的計(jì)劃。

　　最后，把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，落實(shí)到每一天。

　　3、情緒調(diào)整，緩解壓力

　　一個(gè)人如果情緒過(guò)于低落，就會(huì)影響自己的生活，小學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有任何的期望，對(duì)自己今后的生活有沒(méi)有一個(gè)規(guī)劃。小學(xué)生的情緒如果不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，將會(huì)對(duì)他的今后的生活產(chǎn)生一定的影響。第一可以直接通過(guò)心理?yè)Q位法，能夠有一定的克制情緒的表現(xiàn)。第二心理?yè)Q位法的方法，能夠有效的去克制住自己的情緒，主要是站在對(duì)方的角度上去思考問(wèn)題，與他人互換角色和位置，俗話說(shuō)得好，將心比心，通過(guò)心理?yè)Q位方式，能夠讓自己轉(zhuǎn)換角色，讓自己變成他人，能夠體會(huì)到他人的情緒和思想，這樣對(duì)于防止不良情緒的產(chǎn)生，或者是出現(xiàn)消極的情緒都會(huì)有一定的好處。